jangan malas minum air, awas dehidrasi

Saat ini banyak sekali orang-orang yang menganggap remeh atau malas minum air, ntah karena alasan malas ambil gelas, malas ke toilet ataupun takut gemuk. Padahal resiko untuk terkena dehidrasi sangat besar dan parahnya banyak yang tidak menyadari jika mereka terkena dehidrasi

Dehidrasi terjadi akibat tidak seimbangnya antara cairan tubuh yang keluar dan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Dehidrasi bisa terjadi karena kurang minum, keringat berlebihan, pengaruh suhu atau iklim, terjadinya pendarahan, dan gangguan penyakit. Namun bisa juga terjadi karena tidak adanya akses terhadap air minum serta lingkungan fisik dan sosial yang tidak mendukung.

Dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja. Remaja, orang dewasa, dan terlebih anak-anak dan orang berusia lanjut merupakan kelompok yang paling rentan terkena dehidrasi.

Efek dehidrasi bisa saja berbahaya. Dehidrasi dengan penurunan sekitar 1-2% mungkin hanya dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit tubuh, rasa lelah, dan peningkatan suhu tubuh. Tapi dehidrasi dengan penurunan air tubuh sebanyak 7% dapat menyebabkan penderita berhalusinasi dan kehilangan kesadaran. Bahkan jika penderita mengalami dehidrasi dengan penurunan sekitar 10%, penderita tersebut dapat mengalami kematian akibat gagalnya seluruh fungsi organ tubuh karena darah menjadi terlalu kental sehingga asupan nutrisi ke seluruh tubuh terganggu, termasuk ke jantung dan otak.

Dampak dehidrasi juga tidak hanya muncul dalam jangka pendek namun juga jangka panjang. Tubuh yang selalu mengalami dehidrasi beresiko mengalami infeksi saluran kemih dan batu ginjal. (Meskipun belum diketahui secara pasti penyebab batu ginjal, namun kemungkinannya adalah urine yang terlalu pekat dan zat-zat yang ada dalam urine membentuk kristal batu)

Nah sekarang pada tau kan dampak dari dehidrasi? Ayo kenali sejak dini gejala dari dehidrasi biar kamu ga kena dampak dehidrasi ini. Yang paling keliatan adalah rasa haus. Rasa haus menjadi gejala paling awal bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi ringan. Sebenarnya kita udah terlambat jika baru minum setelah haus karena yang benar adalah minum sebelum haus.

Sakit kepala dan peningkatan suhu tubuh juga merupakan gejala dehidrasi ringan, ketika tubuh kekurangan sekitar 1-2% dari total berat tubuhnya. Pada dehidrasi sedang, kita akan mengalami pening, tubuh terasa lemah, dan denyut nadi menjadi lebih cepat akibat jantung bekerja lebih berat.

Jadi, rajin2lah untuk minum 1 jam 1 gelas atau 1/2 jam 1 gelas jika udara panas. Dan yang penting, jangan nahan kemih.

http://blog.arieflatu.net/2009/10/dehidrasi.html